Kroppens fysiske symptomer på sorg
Sorg utløser i mange tilfeller stress, der stress igjen påvirker hele kroppen. Kroppen setter seg i beredskap, som om den må kjempe eller flykte fra en fare, selv om faren ikke er reell. Denne tilstanden kan gi en rekke fysiske symptomer. Noen av de vanligste er:
- Hjertebank og trykk i brystet
- Kortpustethet og svimmelhet
- Magesmerter, kvalme og lavere eller ingen appetitt
- Muskelspenninger og hodepine
- Ledd- og ryggsmerter
- Utmattelse og søvnproblemer
- Svekket immunforsvar og derfor letter mottagelig for sykdom
Søvnproblemer og lavere energi
Søvnproblemer er blant de vanligste fysiske sorgreaksjonene. Mange opplever vansker med å sovne, hyppige oppvåkninger eller tidlig oppvåkning om morgningen, noe som gjør at vi kan kjenne oss fullstendig tappet for energi og krefter i hverdagen. Dette er kroppens måte å reagere på stress og følelsesmessig belastning. Over tid vil søvnen og energinivået ofte stabilisere seg igjen, men det kan ta tid. Derfor er det viktig å be om hjelp om man trenger det.
Kroppen vår trenger også omsorg
Det er lett å glemme å ta vare på kroppen når man har det vondt og går gjennom en sorg, men å lytte til kroppens signaler er en måte å vise omsorg for oss selv, også når livet gjør vondt. Her kan derfor små, enkle grep bety mye og gjøre en stor forskjell.
Prøv å få i deg små eller større måltider regelmessig, selv om appetitten er lav. Det har mye å si for energinivået vårt. Bevegelse kan også hjelpe på spenninger vi har i kroppen, så å for eksempel gå små turer regelmessig eller gjøre annen lett fysisk aktivitet kan bidra til å senke stressnivået. Å gjøre dette også sammen med noen som står nær kan være motiverende og gi et pusterom.
Og husk å gi deg selv pauser og nok hvile, uten dårlig samvittighet. Om de fysiske plagene varer over tid eller blir overveldende, kan du snakke med fastlegen din og få hjelp til hvordan de kan håndteres.
Husk at du ikke er alene
Det er viktig å huske på at sorg ikke har noen fasit og at alle sørger forskjellig. Ingen reaksjoner er derfor feil. Om du opplever sterke fysiske reaksjoner, betyr det ikke at det er noe galt med deg, det betyr at du har mistet noen som var viktig for deg. Åpenhet og støtte fra de du har rundt deg kan gjøre sorgen lettere å bære.
Hos Jølstad begravelsesbyrå møter du mennesker som forstår at sorg handler om hele oss, både følelser, tanker og kropp.
