Å vende tilbake til jobb etter et dødsfall
For mange kan det å gå tilbake til jobb føles både riktig og nødvendig, mens for andre føles det fullstendig umulig. Noen kjenner at å holde på strukturen og rutinene hjelper i sorgprosessen, mens andre trenger mer tid før de orker å møte mennesker igjen.
Sorg har ingen fasit – og det er dermed heller ingen universell oppskrift på når og hvordan man skal tilbake i jobb. Det viktigste er å kjenne etter hva du selv trenger, og tørre å si det høyt.
Et første steg er å starte med å snakke med lederen din, der du, om du er komfortabel med det, forteller hvordan du har det, hva du tror at du trenger, og om dere kan lage en plan sammen. Det neste er å vite dine egne grenser i arbeidshverdagen, enten om det er å si nei til arbeidsoppgaver du ikke føler deg klar for, eller om det er å takke nei til sosiale aktiviteter. Og ikke minst, det er lov å ha dager som er vanskeligere enn andre, så å ha muligheten til å kunne tilpasse dagene deretter kan være viktig.
Hvordan møte kolleger? – og hvordan de kan møte deg
En av de tingene som kan være vanskelig etter å ha mistet noen, er å møte andres reaksjoner og ord. Mange kolleger vil mest sannsynlig ønske å vise sin omtanke, men vet kanskje ikke helt hva de skal si eller hvordan de skal møte deg. Noen kan si feil ting, mens andre kanskje ikke sier noe i det hele tatt.
Hvis du orker, kan det derfor være hjelpsomt å gi et lite signal om hva du trenger når du kommer på jobb. Enten om du selv ønsker å formidle det, eller om det for eksempel er via lederen din, er det lov å si fra om du for eksempel ønsker å snakke om det eller ikke. På den måten er det enklere for kollegene dine å respektere dine behov, og møte deg på en måte som gjør deg mer komfortabel.
Samtidig er det viktig å påpeke at du ikke har noen plikt til å forklare deg eller bære andres usikkerhet. Det er fullt mulig å be om ro og respekt uten å måtte gå i detaljer.
Kommuniser behovene dine med leder og HR
Arbeidsgiver har et ansvar for å legge til rette for ansatte som er i sorg. Det inkluderer alt fra tilpasset arbeidstid og hjemmekontor, til psykososial støtte og forståelse. Likevel er det ofte opp til den ansatte å si ifra hva som trengs.
Spør derfor gjerne deg selv om hva du trenger akkurat nå, om det er kortere dager, mulighet for å jobbe mer hjemmefra, mindre eller mer ansvar, en kollega å snakke med, rom til å få jobbe i fred, eller noe annet. Tenk over hva som kan gjøre arbeidsdagene dine litt lettere, og om det er visse arbeidsoppgaver du ikke føler at du kan håndtere akkurat nå.
Våg å være ærlig, selv om det føles ubehagelig. Åpenhet kan gi deg rommet du trenger, og hjelpe både deg og arbeidsplassen å finne gode løsninger.
Sorgen er ikke lineær
Sorg følger ingen kalender. Den forandrer seg over tid der noen dager er tunge, mens andre er lettere. Det viktigste er å gi deg selv tillatelse til å føle, og til å be om det du trenger. Jobben kan være et sted for trygghet og mestring, men bare hvis du får lov til å være hele deg, også med sorgen.
Og til deg som er en kollega eller leder med en kollega i sorg: Lytt, spør og fortsett å vise at du er der – også når du ikke vet hva du skal si eller om du ikke blir møtt på den måten du forventer. Det kan bety mer enn du tror.
Les mer om sorg og sorgreaksjoner
